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                長胎不長肉的孕期食譜

                編輯: 2019-02-28 10:51
                瀏覽:27次
                分享:
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                文章簡介:對於孕媽媽而言,如何在日常的飲食中吃的健康讓寶寶吸收營養,自己又不會長胖,今天琪琪星座社會資訊小編就給大家分享幾個有效的孕期食譜。木耳燕麥粥食材:燕麥100克、胡蘿蔔55克、泡發黑木耳30克、豬肉絲60克、高

                    對於孕媽媽而言,如何在日常的飲食中吃的健康讓寶寶吸收營養,自己又不會長胖,今天琪琪星座社會資訊小編就給大家分享幾個有效的孕期食譜。


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                木耳燕麥粥

                食材:燕麥100克、胡蘿蔔55克、泡發黑木耳30克、豬肉絲60克、高湯800毫升、鹽1/4茶匙。

                制作方法:

                1、胡蘿蔔、黑木耳洗幹凈,切成絲狀。

                2、將燕麥洗幹凈,取一鍋與高湯一【起煮15-20分鐘,直到燕麥軟勢力透。

                3、將胡蘿蔔、黑木耳、豬肉絲一起放入鍋中,繼續烹煮,直到食材熟透。

                4、然後加鹽調味即可。


                蘆筍但下界炒雞柳

                食材:蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色◥拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許

                制作方法:

                1、雞胸肉洗凈,切成條,用鹽、料酒、澱粉拌勻備用。

                2、小番茄對◇半切備用,蘆筍洗凈切段備用。

                3、蘆筍用沸水汆一下。

                4、在炒鍋中倒入少許色拉油略燒熱,倒入腌制過雞胸肉炒至雞肉變白,放入汆過的蘆筍繼續翻幾下,再放入小番茄翻炒,最後放入糖、鹽、雞精少許起鍋。

                紅米排骨湯

                原料:紅米100克、排骨350克、冰糖、醬油、料酒各1克、蔥段

                制作方法:

                1、紅米洗凈,溫水泡半小時,用紗布包緊備用。

                2、爆炒蔥段、加入冰糖、醬油炒出糖色,再放排骨段翻炒,下料酒略炒,加適量一旁沸水,再將紅米包倒入鍋中,大火煮沸後改小火燜爛即可。

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